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Si quieres unas pautas más ordenadas y un plan definido de entrenamiento puedes consultar mis siguientes programas de mi academia de entrenamiento PIFIT ACADEMY.
✅MEGA GLÚTEOS: https://pifitacademy.com/mega-gluteos/
El nombre habla por si solo. Un programa específico para aumentar de tamaño tus glúteos mejorando la estética corporal gracias a un bonito ratio cintura-cadera. Es un programa muy demandado con muchos cambios corporales. El programa sigue entrenando todos los grupos musculares pero se especializa durante todas las semanas en ganar tamaño y mejorar el aspecto de los glúteos tanto en hombres como mujeres.
✅PIFIT TRAINING: https://pifitacademy.com/pifit-training/
Un programa que apuesta por el conocimiento y un físico versátil. Vas a disponer de un plan de entrenamiento con pesas, sin descuidar tu movilidad y tu salud cardio vascular. Es el programa más completo que dispongo ya que también incluye un trabajo mental con audios de refuerzo. La nutrición no se queda atrás, pues aprenderás a comer gracias a las pautas de alimentación por nuestro Dietista-Nutricionista Carlos Ríos.
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➢ INSTAGRAMS:
El mío: https://instagram.com/pikertrainer
Mi hermana: https://www.instagram.com/marialopezp...
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► Ejercicios Recomendados.
- Hipthrust en todas sus variantes (con pies elevados, bandas, unilateral etc)
- Peso muerto Sumo con barra ( añadir variantes con mancuernas, encima de dos steeps etc)
- Bridge Glute (Todas sus variantes)
- Subidas a cajón con mancuernas
- Añadir trabajo de aislamiento: Patadas de glúteo en polea, Abduccion en máquina, HiperExtensiones para glúteos, Pull Through etc.
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ᴠíᴅᴇᴏs ʀᴇᴄᴏᴍᴇɴᴅᴀᴅᴏs:
Glúteos Gigantes y abdomen plano:
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¿Para qué cuerpo entrenas?
‣ https://www.youtube.com/watch?v=uJZr6...
¿Cómo ganar Curvas?
‣ https://www.youtube.com/watch?v=MJzRO...
- Subir de peso en mujeres.
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Ejercicios para crecer tus glúteos
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Por qué comemos Dulces y cosas ricas pero malas ;(
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Controlar los ANTOJOS!:
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► Jesús López:
► Jesús López:
Entrenador Personal y Youtuber.
Me llamo Jesús López, soy entrenador personal y propietario del canal de Youtube PikerTrainer, del que forman ya parte casi medio millón de personas. Mi principal propósito es ayudar a las personas a encontrar una mejor versión de ellas mismas, a estar más saludables y a transformar sus físicos. Por tanto, mi trabajo consiste en encaminarlas hacia un estilo de vida con el que ellas se sientan mejor.
En estos últimos 6 años he logrado cambiar muchas perspectivas y estilos de vida. Todo esto realmente me inspira y me motiva porque me hace sentir útil y realizado, me alienta a seguir mejorando día tras día para poder ofrecer a mis clientes un servicio de calidad, valioso y fructífero.
►Si has llegado hasta aquí déjame un comentario indicando que parte del video es la que más te ha gustado :)
estilo de vida oms Cómo hacer CRECER tu GLÚTEO sin crecer tus muslos | EJERCICIOS | |
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| Sports | Upload TimePublished on 24 Apr 2017 |
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